咸肉鸡蛋烧千张的美味做法与营养解析
咸肉鸡蛋烧千张是一道家常菜,以千张、咸肉、鸡蛋为主要食材,搭配木耳等辅料烧制而成,口感滑嫩鲜香,是下饭的好菜。
咸肉鸡蛋烧千张的食材准备
主料:千张两片,鸡蛋两个,咸肉一块。
辅料:木耳少许,葱蒜适量。
调料:鸡精,食盐,白胡椒粉适量,菜籽油适量,淀粉水适量,食用碱少许。
咸肉鸡蛋烧千张的详细烹饪步骤
处理千张:将千张切成长条,再切成菱形片放入碗中,用食用碱水浸泡后捞出,立刻用凉水冲洗干净放一边备用。
准备辅料:干木耳少许泡发备用;两个鸡蛋下锅煎炒成大块后盛出备用。
煸炒食材:先把锅烘干,淋入菜籽油后小火烧热,放入咸肉片煸炒至变色出香味,加入葱蒜等小料炒香,再倒入煎蛋转为大火翻炒几下。
炖煮食材:往锅中冲入适量开水,大火煮开后将千张片和木耳倒入锅中,保持大火煮开,撒入少许食盐、鸡精和白胡椒粉调味,继续煮三五分钟1。
勾芡出锅:用凉水稀释干淀粉成淀粉水,保持锅内大火淋入淀粉水,搅拌至汤汁略带浓稠感,放入葱绿段简单翻拌后即可出锅装盘。
菜品特色与营养价值
菜品特色:千张经过食用碱水浸泡处理后口感滑嫩,与咸肉、鸡蛋的香味相互融合,汤汁浓稠,鲜爽开胃,非常下饭。
营养价值
鸡蛋:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用,还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利。
咸肉:中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质等元素,具有开胃祛寒、消食等功效,但腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,不可过量食用。
千张:属于豆制品,富含蛋白质等营养成分,口感细腻,易于消化吸收。