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[美食做法]今日菜品19款分享,色泽诱人味道鲜美,可以让家人多吃一碗饭[19P] [复制链接]

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吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同的菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!
黄豆焖猪蹄

1.黄豆洗净,泡至少两小时
2.猪蹄洗干净,焯水后再洗一遍
3.锅里放一小勺白糖一点水煮化,倒入猪蹄和生姜,酱油翻炒均匀
4.电饭煲底放黄豆,猪蹄倒进煲里,加三至四碗水,焖一小时就可以出锅了
霜雪抄手~

1.把猪肉洗干净~
2.切细~
3.把小葱洗净~
4.把小葱切细~
5.把小葱、猪肉均匀混合,其中放入适量食用盐~
6.开始拿皮手工包抄手,完成~
7.再来一个盘
8.锅内放入水,煮沸放入抄手,再放入新鲜的白菜;碗内调好佐料,再把抄手、白菜捞起,全部放入碗中~
煮毛豆

1.毛豆清洗干净
2.准备好所需的调料
3.清洗好的毛豆放入锅中,加冷水盖过毛豆,放入所需的调料,大火煮开
4.转小火煮半个小时
蔓越莓红枣桂圆茶

食材:蔓越莓,红枣,桂圆,冰糖
做法:
1、红枣与桂圆放锅内,放一人份量的水先煮10分钟;
2、放蔓越莓再煮6分钟左右;
3、放冰糖,完全溶化即可。
宫爆肉丁

做法1.肉洗净切丁,用料酒、生抽、少许盐和生粉抓匀腌制1小时。准备好熟花生米,调料汁:用一勺味极鲜、半勺老抽、半勺老醋、1勺白糖、鸡精适量、再加半碗清水拌匀。
2.蒜姜切碎,备好花椒,干辣椒对切。锅内倒油烧5成热,把肉丁下锅过油至全部变色捞起。
3.另起锅、倒油,把干辣椒、花椒、蒜姜爆香。再把肉丁倒进锅煸炒均匀。倒入调料汁烧至片刻。再把花生米倒入翻炒均匀,出锅。
上汤金针菇

食材:金针菇250克 火腿肠1根 皮蛋1颗 浓汤宝1块 盐适量 大蒜4瓣 红椒适量 水淀粉2大勺
做法:
1、金针菇去掉根部洗干净控水。大蒜切片,火腿肠切条状,皮蛋切小块儿。家乐浓汤宝一块儿。
2、蒜片凉油下锅爆出香味儿。
3、加入一小碗水,家乐浓汤宝。
4、放进去煮化,加适量盐。
5、把金针菇放进去煮2分钟。
6、捞出装在盘子里。
7、皮蛋,火腿肠,辣椒放进汤汁里煮半分钟。
8、淋入水淀粉勾芡使汤汁浓稠。
9、把汤汁浇在金针菇上即可。
回锅排骨

食材:排骨一斤、豆瓣酱两勺、老抽一勺、莲藕1节、青红椒各两个、大蒜半个、蒜苗4根、生姜一小块、白糖适量
做法:
1、首先我们将买回来的排骨清洗干净,先搁置到一旁,把水控干。
2、将青红椒清洗干净切成小块,生姜切片,大蒜一分为二切,蒜苗切成段。
3、冷锅下入清洗好的排骨,水开后再煮15分钟,盛出控干水分。
4、起锅热油,油温七分热倒入排骨,炸至表面金黄再捞出。
5、再起油锅,油温七分热倒入姜片、蒜片再加两勺豆瓣酱进去翻炒半分钟。
6、倒入排骨和青红椒进行翻炒,青红椒微见脱皮,倒入老抽和白糖搅拌均匀调味。
7、适当的可以稍微加一点水炒制
8、待汤汁粘稠,可以倒入蒜苗段,再翻炒几下就可以出锅了。
青椒回锅肉

用料:青椒;带皮猪五花肉;贵州老干妈豆豉辣椒适量;大蒜、酱油或甜面酱;少许白砂糖(可以省去)
做法猪五花煮到五分熟用手指按压很Q弹千万不要煮太软,然后切片待用。青椒切块儿蒜切片儿少许热油,先下五花肉炸到卷起来下蒜片儿和老干妈,根据自己的口味下酱油或甜面酱然后放青椒炒两下就出锅了起锅前可以加少许白砂糖提鲜
红烧排骨

做法:1.准备食材。
2.冰糖用刀背拍碎,葱切小段,蒜切片,姜切丝备用。
3.锅中放油烧热,放冰糖,小火熬糖色。
4.慢慢地熬成浅褐色。
5.放入排骨翻炒,让排骨均匀裹上糖色。
6.放入一瓷勺老抽上色。
7.放入八角,桂皮和香叶。
8.再放入葱,姜,蒜,然后再放入二瓷勺料酒。
9.再倒入开水,让水漫过排骨,大火烧开后转小火,煲45分钟。
10.还有少量汤汁时,放适量的盐翻炒调味。
11.最后中火收汁,汤汁很粘稠,关火。
蒜茸蒸娃娃菜

材料: 娃娃菜1颗、绿豆粉丝1把(50克)、大蒜1整颗、新鲜红椒1/5个、香葱1根、生抽2大匙、砂糖1小匙、鸡精1/4小匙、高汤(清水)2大匙、沙拉油2大匙;
做法
1.将粉丝用冷水浸泡二十分钟至软,娃娃菜切成4瓣,大蒜去皮剁成蓉,红椒切碎,香葱切碎;锅内放沙拉油2大匙,烧至三成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,清水,砂糖,鸡精煮开;
2.制好的蒜蓉酱汁盛出备用;在盘上先铺垫上泡软的粉丝,再平铺上娃娃菜;将制好的蒜蓉酱汁用汤匙,淋在娃娃菜身上;
3.锅内烧开水,放上蒸架,放上娃娃菜,加盖大火蒸10-12分钟即可。出锅后在表面洒上少量青葱碎及红椒碎做装饰即可
糟煎小炒肉

做法
1、取带皮的猪软五花肉处理干净,切成锅板厚的大片
2、入炒锅用旺火速炒断生,烹醋
3、投入葱段、姜片、绿色尖椒段翻炒几下
蒜蓉蒸扇贝

做法1.先用刷子清洗扇贝的表面,将泥沙等杂物冲洗干净。再用一把锋利的尖刀伸进扇贝的壳中,紧贴一面的壳壁将扇贝肉切开,扔掉无肉的那半扇贝壳
2.去除扇贝的内脏(就是那团黑乎乎的东西),把裙边用刷子刷干净,再彻底洗净后备用
3.红椒香菜切碎
4.小火炒蒜末
5.放入蒸锅,蒸10分钟
素炒小油菜

食材小油菜,花椒,辣椒,葱,油,盐,味极鲜酱油。
做法
1、小油菜清洗干净,放到沸水锅里焯水,时间易短不宜长。
2、焯水后立刻过两遍凉水,直至凉透。为了菜青脆。
3、锅内加油,下花椒,出味后捞出,下葱花辣椒,加味极鲜翻炒两下。
4、然后放入青菜,盐大火快速翻炒几下出锅。
秋葵炒牛肉

食材牛肉300克、秋葵几个、米椒几个、大蒜头适量、姜适量、料酒适量、淀粉适量、油适量、盐适量、鸡精适量、蚝油适量、胡椒粉适量、米酒适量、生抽适量。
做法
1、牛肉按逆纹切成薄片,用料酒、淀粉抓匀,再加少许油抓匀(锁住水分)。
2、秋葵清洗干净,斜切成片。
3、鸡精、蚝油、胡椒粉、生抽、米酒调成汁待用。
4、腌好的牛肉。
5、起锅烧油,油七成热时,大火下入牛肉快速翻炒变色,盛出待用。
6、锅中留油,下入秋葵、米椒、姜丝、大蒜翻炒断生。
7、煸出香味,入牛肉快速翻炒,倒入之前调好的汁,翻炒均匀起锅装盘。
韩国泡菜

1.大白菜洗干净放入盐水浸泡一晚上,第二天拿出水冲一下用手挤干水分
2.然后白萝卜洗干净切丝倒入盐等待15分钟把多余的水倒出挤干
3.鲜红辣椒洗干净
4.料理机搅碎和辣椒粉一起放入之前的白萝卜里,搅拌均匀
5.把大蒜姜苹果梨菠萝全部打碎放入搅拌均匀
6.放入葡萄干和鱼干
7.在倒入鱼露咸虾酱搅拌均匀
8.最后放入西芹韭菜(记得一定要最后放)
9.搅拌均匀放入袋子里
芹菜炒素鸡

材料:芹菜、素鸡、胡萝卜、葱花、盐、花生油
做法:
1、芹菜去根叶筋,洗净切寸段,素鸡和胡萝卜洗净,切片。
2、芹菜入沸水锅,焯3~5分钟,捞出沥干。
3、锅烧热,加花生油,倒入葱花炒香,放入胡萝卜煸炒1分钟。
4、加芹菜和素鸡,炒30秒,加精盐调味,翻炒均匀即可。
农家小炒肉

材料:五花肉200克红椒1个尖椒1个;豆瓣酱1汤匙料酒1汤匙白糖1/2茶匙蒜2瓣姜1块香醋1小勺植物油15毫升;
做法
1.材料准备好;青红椒切丝或切圈,五花肉切薄片,姜蒜切丁
2.锅里热油,放五花肉煸炒;炒至五花肉变色放入姜末和蒜末
3.调入豆瓣酱、料酒和香醋,拌炒出香味,放入青红椒同炒
4.炒至青红椒断生,调入白糖,翻炒均匀即可出锅
上汤萝卜丝

材料:白萝卜、小河虾、肥肉、姜丝、酒、 鸡精、蒸鱼豉油、葱花
做法:
1、白萝卜,去皮切丝;肥肉切薄片;小河虾用水洗两遍,捞出沥干。
2、肥肉放入锅中,加适量的水,熬至水干,熬出猪油,捞出油渣。
3、大火下入小河虾爆炒,加入姜丝和白酒,盖锅盖焖10秒,加适量水和盐,倒入萝卜丝,大火煮至汤色奶白,萝卜丝晶莹剔透,加适量鸡精和蒸鱼豉油,撒葱花即可。
梅香糖醋小排

材料:猪排骨、九制话梅、冰糖、绵白糖、米醋、料酒、葱、姜、蒜、大料、香叶、肉桂、红曲米、盐、食用油
做法:
1、姜片、蒜用刀拍扁、香葱段、香叶、一点肉桂、大料、九制话梅、酸梅酱。用温水泡二十分钟左右的红曲米;
2、凉水煮易于煮出排骨中的血沫子,把血沫子撇掉,把排骨捞出;
3、开始炒糖色了,锅热后放入少量的油,也就一小汤勺的量,放入两大勺白糖;
4、用中火翻炒,炒到糖完全融化,变成褐色;
5、待糖色冒大泡后转小泡的时候放入焯好的小排翻炒均匀,让排骨上都裹上糖色。把炒好的排骨盛出来;
6、把锅刷干净后,倒入少量的底油,放入大料,然后放姜片、拍扁的蒜煸炒成金黄色后,放小香葱段继续小火煸炒,然后把排骨再倒进来,烹入适量的料酒;
7、倒入开水没过排骨;
8、放入肉桂、香叶、话梅;
9、给排骨上色了,找个密漏,把泡了一段时间的红曲米连汤一同倒入密漏里,跟着排骨一起中火煮几分钟;
10、红曲米煮一会儿就糟了,颜色煮出来后,把米漏拿走;
11、放入一块冰糖,再加两大勺白糖,糖和醋的比例大概是1:1,糖略多些;
12、倒入三大勺米醋,盖上锅盖小火焖20分钟;
13、20分钟后,把锅里煮烂的葱、姜、蒜、香叶挑出来;
14、放入酸梅酱,调入一点盐,此时再淋上1勺醋;
15、大火收汁后就可以出锅。
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只看该作者 沙发  发表于: 5小时前
美食,远不止是果腹之需,它早已深深嵌入人类情感与文化的肌理之中,成为日常生活中不可或缺的幸福源泉与心灵慰藉。在快节奏、高压力的现代生活中,一道熟悉的味道、一顿用心准备的餐食,往往能在瞬间唤醒记忆、抚平焦虑,带来深层的平静与满足。以下从感官疗愈、情感联结、文化认同、自我表达与正念实践五个维度,深入探讨美食如何成为我们日常生活中的幸福与平静来源。

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一、感官的疗愈:味觉与嗅觉唤醒内在安宁

人类的大脑对味道与香气极为敏感,尤其是那些与童年、家庭或重要时刻相关的食物,能迅速激活大脑中的边缘系统——情绪与记忆的核心区域。  
例如,一碗热腾腾的鸡汤、一块刚出炉的面包香气,不仅带来生理上的温暖,更触发“安全”与“被照顾”的心理感受。科学研究表明,某些食物(如黑巧克力、发酵食品、富含Omega-3的鱼类)还能促进多巴胺与血清素的分泌,直接改善情绪状态。  
更重要的是,进食过程本身是一种多感官沉浸体验:色彩搭配带来的视觉愉悦、咀嚼时的口感层次、温度变化的触觉反馈,共同构成一种“微小而确定的幸福感”。这种专注当下的感官享受,正是对抗焦虑与分心的有效方式。

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二、情感的纽带:共享餐桌构筑亲密关系

“一起吃饭”是人类最古老的情感仪式之一。无论是家庭晚餐、朋友聚餐,还是恋人共度烛光,餐桌始终是情感交流的核心场域。  
在共享食物的过程中,人们放下手机、放缓语速,通过讲述、倾听与互动,重建真实的人际连接。心理学研究指出,规律的家庭共餐与更高的心理健康水平、更低的青少年抑郁率显著相关。  
此外,为他人烹饪本身就是一种无声的爱的语言。亲手做一顿饭,意味着时间的付出、口味的体察与心意的传递。而接受这份食物的人,则在品尝中感受到被重视与被关爱。这种双向的情感流动,构建了稳定的心理支持系统,成为抵御孤独与压力的重要屏障。

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三、文化的归属:风味承载记忆与身份认同

每一道地方菜肴背后,都是一段历史、一种生活方式与一群人的集体记忆。家乡菜之所以令人魂牵梦绕,不仅因其味道,更因它象征着“我是谁”“我从哪里来”的深层认同。  
当我们在异乡吃到一碗正宗的牛肉面,或是在节日复刻祖母的年糕 recipe,其实是在进行一场跨越时空的文化对话。这种“味觉返乡”能有效缓解文化疏离感与存在性焦虑。  
同时,探索异国美食也是一种开放心态的体现。学习制作寿司、尝试摩洛哥塔吉锅,不仅是味蕾的冒险,更是对多元价值的理解与尊重。在全球化时代,美食成为最温柔的文化桥梁,让我们在差异中找到共鸣,在陌生中寻得归属。

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四、创造的喜悦:烹饪作为日常的艺术表达

烹饪本质上是一种创造性劳动——它融合科学(火候、配比)、艺术(摆盘、搭配)与哲学(节制、平衡)。当人们亲手将食材转化为菜肴时,便完成了一次从无到有的精神建构。  
这种“我能创造美好事物”的体验,极大提升了自我效能感与生活掌控感。尤其在面对不确定性时,厨房成为一个可预测、可干预的空间:水会沸腾,面团会发酵,味道可以调整——这种确定性本身就是一种心理安慰。  
许多人在压力时期转向烘焙或料理,正是因为揉面、切菜、调味等重复性动作具有类似冥想的效果,帮助思绪沉淀,重获内心秩序。

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五、正念的入口:在饮食中练习觉知与感恩

当代饮食常被“功能化”:匆匆吞下快餐,边吃边刷手机,忽视身体的真实需求。而真正的美食体验,恰恰鼓励我们回归“慢食”与“觉知”。  
正念饮食(Mindful Eating)倡导:  
- 关注食物的来源与制作过程;  
- 感受每一口的质地、温度与味道变化;  
- 倾听身体的饱足信号;  
- 对自然馈赠与劳动者付出心怀感恩。  

这种态度不仅有助于健康,更能培养一种深层的生活哲学——学会珍惜当下,欣赏细微之美。一顿饭的时间,成为每日短暂却深刻的修行时刻。

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结语:让美食回归生活的中心

在这个追求效率与产出的时代,我们或许该重新思考:幸福是否一定来自宏大的成就?也许,真正的平静正藏于清晨的一杯手冲咖啡、周末为家人炖的一锅红烧肉、或是独自享用的一块焦糖布丁之中。  
美食之所以能成为幸福与平静的来源,正因为它将身体、心灵、关系与意义紧密编织在一起。它提醒我们:生活不必总是疾驰向前,有时停下来,好好吃一顿饭,就是对自己最温柔的善待。  

> 正如日本茶道所言:“一期一会。”每一次用餐,都是独一无二的相遇——与食物、与人、与自己。当我们以敬畏与喜悦之心对待每一餐,平凡的日子,也能泛起光芒。
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wowoni 金币 +6 - 4小时前
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